北京中醫藥大學附屬護國寺中醫醫院　　呂薇

春天陽氣升發、萬物復蘇，自然界呈現出一派生機勃勃、欣欣向榮的景象。此時，人體內的陽氣也開始生發，肝氣偏旺。中醫理論認為，一年四季分別對應著人體不同的器官，春季在五行中屬木，而五臟之中的肝也屬木，因此“春季通肝”——肝也像樹木一樣喜歡自由

舒展，向上生長，正如春日之樹木。春天對肝臟影響最大，此時肝陽肝火本就處于上升之勢，出現肝郁氣滯或肝陽上亢等情況，都更易損傷肝臟。同時，肝有貯藏血液和調節人體各部分血量的功能，如果肝內貯存的血量不足以制約肝陽上亢，也會使人出現各種身體不適。因此，春季養生應順應陽氣自然升發舒暢的特點，以清肝養肝為要務。

另外，常發生于春季的霧霾、沙塵以及突如其來的冷空氣、漫天飛舞的楊絮花粉等，都是造成過敏性鼻炎的外因，過敏體質的朋友也要格外小心。

下面，為大家介紹幾款適合此時選用的中藥代茶飲，朋友們可結合自身實際情況，在醫生和藥師的幫助下合理選用。

一、合理選用代茶飲

1.清肝飲

【處方組成】菊花3g，桑葉3g，決明子3g，夏枯草1g。

【適用人群】因肝陽上亢而出現眩暈、目赤、口干口苦等癥者。

【使用注意】

（1）整體藥性偏涼，脾胃虛弱、體寒、怕冷、腹瀉的人不宜長期應用。

（2）有一定的降壓作用，對于規律服用降壓藥的患者，要注意監測血壓，避免低血壓。

（3）原料選擇方面：

——菊花以蒸制后烘干、呈壓扁狀的黃菊花為好。黃菊花擅長入肝經，清熱明目效果好。從飲片品質上說，以花朵完整、顏色鮮艷、氣清香者為佳。

——桑葉以經霜后采收加工的霜桑葉為佳，清熱效果更好。厚而呈黃綠色的霜桑葉質量要優于兩面都是綠色且質薄易碎的青桑葉。此外，桑葉摻有暗黑色葉時也不宜選用。

——決明子要用炒后并打碎的炒決明子，既緩和了寒性，又便于溶出有效成分。

——夏枯草以穗大、色棕紅者為佳?；ü榉撬幱貌课唬灰颂L。

2.清肝降脂飲

【處方組成】生槐米3g，菊花3g，生山楂3g，羅布麻葉1g，決明子3g。

【適用人群】高血壓兼高脂血癥伴頭暈，以及有肉食積滯，胃脘脹滿，尿少而黃，便秘等癥狀的患者。

【使用注意】

（1）（2）同清肝飲。

（3）原料選擇方面：

——生槐米以粒大、緊縮、色綠者為佳（越綠越好）；花頭露出的越少越好，顏色發暗的質差。

——生山楂以片大、皮紅、果皮表面有明顯的類白色小斑點、肉厚、果核完整者為佳。

——羅布麻葉以完整、無枝梗、色綠者為佳。

——菊花、決明子的選擇同清肝飲。

3.靈芝養肝飲

【處方組成】靈芝1g，枸杞3g，桑葚3g，大棗1枚。

【適用人群】肝不藏血或肝陰虛引起失眠多夢者。

【使用注意】

（1）處方中包含多味補虛藥，如服用后出現目眵增多等上火癥狀，則不宜繼續服用。

（2）感冒期間不宜服用，否則不利于發散表邪。

（3）原料選擇方面：

——靈芝以菌蓋大、肥厚、堅實、有光澤者為佳。皮殼紫黑色的紫芝質量要優于皮殼紅褐色的赤芝。

——枸杞以粒大、肉厚、子少、色紅、質柔潤、無刺鼻氣味者（未經硫磺熏過）為佳。

——桑椹以個大、肉厚、色暗紫、味甜者為佳。另外，還要注意觀察果梗，如為黑色則疑似染色，不要使用。

——大棗以色紅、肉厚、飽滿、核小、味甜者為佳。使用前宜掰開果肉，有利于泡出有效成分。

4.疏肝解郁飲

【處方組成】玫瑰花3g，梅花3g，陳皮3g，甘草3g。

【適用人群】肝郁氣滯引起的月經不調，以及經期深色血塊多，痛經，乳房脹痛，食欲不振者。

【使用注意】

（1）處方組成以含揮發性成分的理氣藥為主，易耗氣傷陰，有神疲形倦、少氣懶言、口干咽燥、自汗盜汗、潮熱等氣陰不足癥者慎用。

（2）原料選擇方面：

——玫瑰花一定要選能入藥的品種，主要特征為底部的綠色花托呈圓球形。以朵大未開放、色紫紅鮮艷、香氣濃郁者為佳。

——梅花入藥者稱綠萼梅，以形態完整、未開放，萼綠花白、氣清香者為佳。

——陳皮飲片呈絲狀，以外紅內白、清潔者為佳。廣陳皮質量要優于陳皮，但價格也較高；多呈片狀，比陳皮薄，點狀油室大，對光照視，透明清晰；質軟，氣味比陳皮香甜。

——甘草以外皮細緊、色紅棕、斷面色黃白、粉性足、味甜者為佳。

5.通竅鼻炎飲

【處方組成】辛夷2g，薄荷3g，荊芥穗2g，白芷5g。

【適用人群】以鼻塞、流涕為主要癥狀的過敏性鼻炎患者。

【使用注意】

（1）處方均由味辛、性能發散的解表藥組成，易損耗陽氣和津液，體虛多汗者慎用。

（2）此方可以連聞帶喝?！奥劇薄^“聞”，即用開水浸泡出揮發性氣味后，在溫度能接受的范圍內以蒸汽熏鼻，同樣有緩解不適癥狀的作用。

（3）原料選擇方面：

——辛夷以不帶枝梗、香氣濃者為佳。辛夷質地較硬且外表面密被茸毛，為便于溶出有效成分和避免刺激咽喉，多將其搗碎后用布袋包好后應用。

——薄荷以葉多、色深綠、辛涼氣味濃者佳。

——荊芥穗以穗長而密、香氣濃者為佳。

——白芷以粉性足、香氣濃郁者為佳。

二、主動養成好習慣

對于春季養生防病，除了合理選用代茶飲之外，日常生活中養成良好的習慣更為重要。

1.衣著

春季氣溫不穩定，晝夜溫差較大，要適時增減衣物，注意保暖。如《黃帝內經》中所說的“春夏養陽，秋冬養陰”，就是告訴人們春季不宜太早換上單衣，以養身體之陽。

2.飲食

春季飲食宜少酸多甜。中醫認為，酸入肝，食酸有助肝之功，食用過多無異于火上澆油，故當省之。而甘入脾，脾胃旺盛則可反克肝氣，使其不至過旺。同時，甘味食物還能夠緩和煩躁亢奮的情緒。另外，要多吃綠色蔬菜，少吃生冷黏膩和辛辣刺激的食物，以防損傷脾胃。北方天氣干燥，平時要多喝水。

3.起居

保證起居有常，不過分勞累，晚上早點兒上床睡覺。中醫認為，人臥則血歸肝，休息晚了，臟腑也會因得不到休息而處于興奮狀態，其內的氣血無法及時進入肝以貯藏，進而影響健康。

4.運動

應在春季多進行適合時令的戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、打太極拳等。既能使人體氣血通暢，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。

5.精神

中醫有“怒傷肝”的說法，指的是長期生悶氣或發怒會影響肝的疏泄功能。所以，應盡量保持心態平和、心情舒暢，讓肝火能流暢地疏泄出去。

俗話說“一年之計在于春”，愿大家珍惜春天的好時光，做好養生，讓身體輕松，心情舒暢，整個一年狀態都棒棒噠！

藥師提醒

（1）除了前面提到的辛夷需要用布包之外，上述代茶飲處方中均含有形狀比較細碎的中藥飲片，為防止嗆咳，可以先將處方中的全部飲片裝入用潔凈紗布或無紡布做的小布袋中，再用沸水沖泡。

（2）上述代茶飲只能改善輕癥或輔助治療慢性疾病。而且，每個處方都有偏性，需要對證用藥，沒有不適不必飲用。另外，不要長期服用，不適癥狀改善后應停用。

（3）不要在家中大量存放代茶飲。中藥飲片需要貯存在陰涼干燥處，對溫濕度也有一定的要求，家庭環境不可能長期穩定地達到這樣的存儲要求。