要怎樣運動?

2014年01月17日

答：常規的有氧鍛煉包括快步走、慢跑、游泳、騎自行車和打網球等，應事先制定好運動量、運動強度及運動頻率。
對于高齡或有冠心病、冠狀動脈粥樣硬化患者，建議選擇太極、走步等比較輕柔的運動，運動量要以能耐受為準，逐漸增加，但最好每次運動都能稍微出汗；而對于其他患者，運動量要適當增加，但也要注意耐受情況。
最好每周運動4~5次，至少3次/周，每次>30分鐘。

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