用藥知識
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青少年應該如何正確補鈣?

2008年09月09日
鈣對青少年的生長發育極為重要。那么,如何補充才科學合理呢? 首先應從膳食中獲得。鈣的食物來源以牛奶及奶制品為最好,不僅含鈣量高而且容易被吸收。此外,大豆、豆制品、海產品(如魚、蝦、海帶、紫菜等)、芝麻、綠葉蔬菜里均含有豐富的鈣,尤以蝦皮含鈣量最高。
            維生素D能促進腸道對鈣的吸收,補鈣時應適當補充含維生素D豐富的食物(如動物肝臟、蛋黃、奶油等)。皮膚在陽光照射下可自行合成維生素D,青少年應多做些戶外運動,保證一定的日照時間,而且運動可促進骨質形成、骨骼生長,從而達到事半功倍的效果。
            也可以通過服用鈣劑的方法,安全性好、含鈣元素量高、易吸收、配方科學、口味佳的鈣產品是首選的鈣劑。

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